Warum soll ich Nahrungsergänzungsmittel nehmen?
Heutzutage nehmen viele Menschen Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente. Der eine entscheidet sich für Vitamin D3 – Kapseln, der andere will Krillöl – Pillen oder Multivitamin– Tabletten. Aber warum eigentlich? Und helfen sie eigentlich?
Hier lesen Sie kurz alles Wichtige zu Nahrungsergänzung und dem “Warum“. “Supplement“ bedeutet übersetzt “Ergänzung“. Nahrungsergänzungsmittel sind demnach Tabletten, Pulver, Kapseln oder Pillen, die eine extra Ergänzung sind zu Ihren täglichen Nahrungsgewohnheiten. Da nicht jeder Mensch dieselben Gewohnheiten hat, benötigt auch nicht jeder Mensch die gleichen Supplemente. Es gibt aber sehr wohl allgemeine Gemeinsamkeiten in der westlichen Ernährung, die auf große Gruppen von Menschen zutreffen.
Essentielle Nährstoffe
Nach jahrhundertelangen Untersuchungen wissen wir nunmehr, welche Nährstoffe wir brauchen, um nicht krank zu werden. Diese Nährstoffe werden zusammengefasst auch wichtige oder essentielle Nährstoffe genannt. Für jeden dieser Nährstoffe gibt es eine empfohlene Tagesdosis (aus dem englischen: RDA = recommended daily allowance). Wenn Sie genau die Menge der täglichen Empfehlung – oder mehr als diese Menge – einnehmen, können Sie davon ausgehen, dass Sie Ihren Körper ausreichend ernähren und versorgen.
Jeder hat irgendwo einen Mangel
In der Praxis ist es nahezu unmöglich, jeden Tag die RDA eines jeden einzelnen Nährstoffes einzunehmen. Wenn Sie beispielsweise keinen Fisch mögen, bekommen Sie wahrscheinlich zu wenig Omega-3’s ab. Essen Sie kein Fleisch, dann haben Sie wahrscheinlich einen Mangel an Vitamin B12. Auch alte Menschen und Kinder haben oftmals einen Mangel an Vitamin D. Auch für diese zwei bieten Nahrungsergänzungsmittel eine Möglichkeit.
RDA – eine Richtlinie
Jeder Mensch ist einzigartig, jeder Körper auch und an bestimmten Momenten im Leben braucht man mehr eines bestimmten Nährstoffes als sonst. Die RDA ist darum eine Richtlinie; es kann gut sein, dass man zwischenzeitlich mehr oder weniger benötigt. Schwangeren Frauen wird beispielsweise Folsäure (Vitamin B11) empfohlen. Auch Sportler nehmen oftmals mehr als die RDA bestimmter Vitamine, Minerale und essentieller Aminosäuren, da der Körper sich nach Belastung so schneller regeneriert. Mehr nehmen als die empfohlene Tagesdosis, kann in manchen Fällen demnach sinnvoll sein.
Maximale sichere Dosis
Manche essentiellen Nutrimente habe eine maximale sichere Dosis. Wenn man strukturell mehr einnimmt als diese Dosis, dann kann die Einnahme von Supplementen auf Dauer schädlich sein. Diese Warnung gilt vor allem bei fettlöslichen Stoffen. Bevor Sie also anfangen mit der Einnahme eines Supplements kann es darum ratsam sein, sich zu informieren, wie viel Sie davon einnehmen sollten. Ferner ist es bei medizinischen Indikationen immer die Mühe wert, sich vor dem Anschaffen schlau zu machen bei einem Arzt oder Therapeuten.
Andere (nicht -essentielle) Nährstoffe
Neben den essentiellen Nährstoffen gibt es auch eine ganze Reihe anderer Nutrimente, die auf besondere Art und Weise zu Gesundheit und optimalem Leben beitragen können. Hier kann man beispielsweise denken an spezifische Kräuterextrakte wie Cannabis, Kurkuma oder Resveratrol. Auch sogenannte “Nutraceuticals” wie R-Alfa Liponsäure, Acetyl-L-Carnitin und Ubiquinol sind die Mühe wert.
Gute Beratung
Es gibt viele verschiedene Sorten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, sogar für einen simplen Stoff wie Vitamin C. Haben Sie endlich Informationen gefunden im Internet, dann kann die oft allzu technisch sein, so dass man das Wesentliche nicht ganz mitkriegt. Andernfalls ist es manchmal einfach zu viel Information auf einmal, und hat man auch nicht die Zeit, sich ständig neu zu informieren. Lassen Sie sich darum gut beraten bei einer Beratungsstelle, einem Arzt oder Therapeuten.
