Brauchen Sie extra Vitamin D3? Machen Sie den Test!
Die Welt umarmt Vitamin D3, brauchen Sie es?
Die Welt ist im Bann von Vitamin D3. Doktoren, Patienten und Media haben das Supplement en masse in die Arme genommen. Diese Entwicklung hat im Laufe der letzten Jahre zu einer Art Überreaktion geführt im Gebrauch von Vitamin D3: In der Form von magischen Ansprüchen und manchmal auch mit hohen Dosierungen.
Vitamin D3 mal ehrlich
Vitamin D3 ist ein wertvolles Supplement oder Nahrungsergänzungsmittel, aber vieles wissen wir noch gar nicht. In einem früheren Vitamin D3 Blog haben wir die Kurzsichtigkeit, die bei solchen Trends oft auftritt, beschrieben; wenn etwas gut ist, dann ist mehr davon noch besser. Als Spezialist in Nahrungsergänzungsmitteln sehen wir es als unsere Aufgabe, nicht alle Hypes mitzumachen, sondern ehrliche und soweit wie möglich vollständige Informationen zu bieten. So scheint Vitamin D3 – Supplementierung im Winter sogar die Eigenschaft zu beeinflussen, wie wir mit Kälte umgehen können. (Lesen Sie weiter in unserem früheren Beitrag)
Jeder ist anders
Biochemische Individualität ist eine Tatsache. Ihre genetische Anlage bestimmt unter anderem, wieviel Vitamin D3 Sie benötigen und dann haben wir alle externen Faktoren, die die erbliche Genfuntion beeinflussen, noch gar nicht mitgerechnet. Der Eine braucht eben mehr als der Andere.
Ein mögliches Problem bei Supplementierung ist die “unnatürliche“ Dynamik eines Nahrungsergänzungsmittels. Der größte Teil vom Vitamin D3 muss naturgemäß durch Aussetzung an Sonnenlicht vom Körper selbst hergestellt werden. Damit findet eine stete Umwandlung in der Haut statt, so dass die Konzentrationen im Blut allmählich ansteigen. Beim Einnehmen eines Vitamin D3 Supplements verläuft das anders: Plötzlicher Überfluss führt zu einer anderen metabolen Reaktion.
Vitamine D3 aus der Sonne ist übrigens sulfatiert im Gegensatz zu Vitamin D3 in Nahrungsergänzungsmitteln. Verwechseln Sie die Gesundheitseffekte der Sonne, die weiter reichen als Vitamin D3, bitte nicht mit dem Schlucken eines Supplements.
Wir wollen Sie nicht entmutigen Vitamin D3 zu nehmen, mit der Einnahme aufzuhören wenn Sie es auf Rezept bekommen haben, geschweige denn Sie zu verwirren mit zu viel Information. Wir sind der Meinung, dass Sie vor der Einnahme von Vitamin D3 Supplementen gut überlegen sollten, ob Sie sie brauchen. Darum empfehlen wir immer, die sogenannten OH-Vitamine D Konzentrationen im Blut zu testen – oder zumindest folgende Selbsttests zu probieren.
Kompressionstest zur Bestimmung des Vitamin D3 Status
Dieser Drucktest wird klinisch eingesetzt um den Status von Vitamin D3 zu bestimmen. Die Ausführung ist recht einfach: Drücken Sie mit einem Daumen auf ungefähr die Mitte Ihres Brustbeins. Wenden Sie minimalen Druck von etwa 4 kg (schwer einzuschätzen) an und beurteilen Sie selbst ob es sich schmerzvoll oder zumindest gereizt anfühlt. Nehmen Sie anschließend den gleichen Drucktest auf beiden Schienbeinen vor. Reagieren auch die schmerzvoll oder gereizt? Dann ist die Chance auf einen Vitamin D3 Mangel im Blut sehr hoch.
D3 Fragebogen von Dr. med Raimund von Helden
Der deutsche Arzt Dr. med Raimund von Helden entwickelte zwei Fragebögen, die Klarheit verschaffen über den Vitamin D3 Status Ihres Körpers.
Machen Sie den Online – Vitamin D3 Test
25-OH-Vitamin D Blutwerttest
Haben Sie bereits einen 25-OH-Vitamin D Test gemacht, oder möchten Sie das noch machen? Und möchten Sie die richtigen Konzentrationen von Vitamin D3 im Blut erreichen, dann ist dieser Rechner ein praktisches Tool.
Achten Sie bitte beim Ausfüllen dieser Berechnung auf folgendes: Die Rechenformel nimmt den Sonneneinfluss nicht mit im Ergebnis. Sind Sie in Frühling und Sommer viel draußen und kommt Ihre Haut dann täglich für mindestens 20 Minuten mit direktem Sonnenlicht in Kontakt? Dann ist eine niedrigere Dosierung oder ganz Aussparen von Ergänzung die logische Schlussfolgerung.
Sonnenlicht ist gut jeden
Letztendlich ist Gesundheit zum großen Teil das Ergebnis guter täglicher Gewohnheiten. Im Falle von Vitamin D3 ist die Aussetzung an die Sonne so eine Gewohnheit. Eine natürliche Lösung wie diese ist der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels immer überlegen. Wir verstehen aber auch, das dies nicht immer praktisch ausführbar ist. Entscheiden Sie sich also für Vitamin D3 Supplemente, tun Sie das dann mit Bedacht. Kontrollieren Sie erst den eigenen Vitamin D3 Status und nutzen Sie individuelle, sinnvolle Dosierungen. Ihre persönliche Situation sollte immer an erster Stelle stehen.
