Bij Ergomax zijn we gek op het optimaliseren van lichaam en geest. Er zijn uiteenlopende invalshoeken, methoden, supplementen en combinaties hiervan te bedenken die hieraan bijdragen. Omdat het lichaam functioneert als een systeem van systemen is het makkelijker als je ook in systemen leert denken. Leer in systemen denken Het optimaliseren van je hormoonsysteem is bijvoorbeeld een invalshoek, of je bloedsomloopsysteem, of je spier- en skeletsysteem. Sporten heeft een invloed op alle drie. Leer Lees verder →

In deel 1 en deel 2 van de "Visolie: vriend of vijand?" serie schreven we eerder over onze visie op omega-3 visolie en de problemen hiervan. In deel 3 haken we in op een recent onderzoek dat we niet kunnen negeren. Visoliesupplementen zijn de meest gebruikte supplementen onder Amerikaanse volwassenen. Uit de 2012 National Health Interview Survey bleek dat maar liefst 7,8% (19 miljoen) van Amerikaanse volwassenen een visolieproduct had genomen in de afgelopen 30 dagen. In Nederland of Europa Lees verder →

Laat uw libido te wensen over? Italianen suggereren een eenvoudig middel: fel licht. Op een medische conferentie in Wenen presenteerde  Italiaanse wetenschappers in 2003 over het effect van ochtend-zonlicht op 38 mannen in de leeftijd van 19 tot 30. De mannen hadden een merkbare daling of ontbreken aan interesse in seks. Hoge dosis licht De helft kreeg een hoge dosis licht. Voor 30 minuten elke ochtend zaten deze mannen voor een speciale daglichtlamp met een sterkte van 10.000 lux; de andere helft Lees verder →

Zoals we in het vorige blog schreven zijn er veel factoren die de werking van schildklier beïnvloeden. Je kunt hierbij denken aan de seizoenen, het dieet of medicijngebruik. Dankzij nieuwe inzichten is daar een extra factor bij gekomen: de darmflora. Darmflora en hormonen De miljarden micro-organismen die in je darmen verblijven hebben een grote invloed op de productie van hormonen, waaronder die van de schildkier. Dit is geen verassing in het licht van voortschrijdend inzicht dat de darmflora Lees verder →

De schildklier is een vlindervormige klier die zich bevindt in de hals voor de luchtpijp. De schildklier is het sterkst doorbloede orgaan van ons lichaam en het krijgt bloed van maar liefst 4 slagaders. Niet zonder reden omdat de schildklier verantwoordelijk is voor het verspreiden van de hormonen die de stofwisseling aansturen. Deze hormonen hebben een effect op iedere functie in je lichaam. De drie hormonen die in de schildkier gemaakt worden zijn: • Triiodothyronine (T3) • Thyroxine Lees verder →

Moet je regelmatig je ontlasting bekijken? Het antwoord is “ja” omdat je hiermee op een eenvoudige manier je gezondheid continu kan beoordelen. De fysieke verschijning van je ontlasting kan je veel vertellen. Dat is niet raar aangezien het spijsverteringsstelsel centraal staat in het goed functioneren van je lichaam. In een vorig blog hebben we de Bristol stoelgangschaal al besproken om je ontlasting te beoordelen, (In het kort: Er staan 7 verschillende soorten ontlasting op de kaart. Types 1-3 Lees verder →

Slaap is echt alles! Je kan het niet vermijden en als je er op beknibbelt vindt er een algemene achteruitgang plaats. Gemiddeld slaap je een derde van je leven en droom je ongeveer een totaal van 8 jaar bij elkaar. Invloed van slaap Dit derde deel heeft een grote invloed op de overige twee derden: de tijd dat je wakker bent. Dit wordt jammer genoeg nog steeds erg onderschat. De functies en mechanismen van slaap zijn nog niet compleet bekend. Het is echter wel duidelijk dat slaap essentieel is. Slecht Lees verder →

In de omgeving van Acciaroli in Italië wordt de lokale bevolking uitzonderlijk oud. Deze omgeving, net onder Napels, behoort dan ook tot de zogenoemde blauwe gebieden. Dit zijn gebieden waar mensen gemiddeld langer, gezonder en gelukkiger leven dan in andere delen van de wereld. Okinawa in Japan en Sardinië behoren bijvoorbeeld ook tot deze gemarkeerde zones. Het dorp van de eeuwelingen In Acciaroli leven veel mensen van boven de 90 jaar in goede gezondheid. Zo hebben ze bijvoorbeeld een robuust Lees verder →

Tijd doorbrengen met vrienden, kennissen en familie wordt door de meeste mensen als plezierig ervaren. Het is niet alleen plezierig maar sociale verbondenheid speelt zelfs een belangrijke rol in de algemene gezondheid en het welzijn. Nieuwe ontdekking Een nieuwe ontdekking van onderzoekers aan een Amerikaanse universiteit laat zien dat het immuunsysteem direct het sociale gedrag beïnvloedt omdat er een fysieke verbinding is gevonden tussen het brein en het lymfesysteem via meningeale vaten. Omdat Lees verder →

Het zeer aannemelijke idee dat ons brein als een quantum computer werkt hebben we al eerder besproken. Aanhangers van deze hypothese zijn er al tientallen jaren en er wordt zelfs gezegd dat het menselijke brein complexer is dan de melkweg! Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) In ons complexe brein is een zeer belangrijk eiwit aanwezig met de naam Brain-Derived Neurotrophic Factor ofwel BDNF. Dit is een zenuwcel-stimulerende stof en het beïnvloedt uiteenlopende belangrijke functies waaronder; Lees verder →