Rotznasen, Durchfall, Kopfschmerzen und natürlich die nötige Aufregung. Für unsere Kinder beginnt ein neues Schuljahr. Die Gastbloggerin und Mutter Heleen Quantrill gibt in diesem Blog wichtige Tipps, um den Wechsel vom Urlaub ins neue Schuljahr so reibungslos wie möglich zu gestalten. Die Ferien enden bald auch für die letzten deutschen Bundesländer.

Laut Quantrill sollten wir auf jeden Fall die folgenden Grundpfeiler berücksichtigen: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressbewältigung und Nahrungsergänzungsmittel.

Viel Spaß beim Lesen!

Sommerferien Ende 2019.

Wieder früh aufstehen, einen geregelten Tagesrhythmus finden, regelmäßig essen, so wie Kontakte zu Klassenkameraden und Lehrern knüpfen. Dies sorgt natürlich für allerlei Arten von immunologischen Herausforderungen. Sowohl physisch als auch psychisch. Als Mutter gibt es eine Reihe von Dingen, die ich im Hinblick auf das neue Schuljahr mache. In diesem Artikel teile ich meine Tipps und Tricks, um die Kinder auf ein gesundes Schuljahr vorzubereiten.

Neues Schuljahr & Immunsystem

Jedes Schuljahr bringt die gleichen immunologischen Herausforderungen: Erkältung, (Magen-) Grippe oder einfach eine laufende Nase. Natürlich ist es nicht schlimm um gelegentlich krank zu sein. Damit wird das Immunsystem auf Trab gehalten! Aber jede Rotz, Grippe und Durchfall-Episode aus der Schule mitmachen, das braucht nun wirklich keiner! Deshalb versuche ich dem Immunsystem immer viel Aufmerksamkeit zu schenken. Für mich und für die Kinder!

Dies ist übrigens nichts, was ich in einer Woche versuche zu beheben. Das Immunsystem baut man jeden Tag auf und hält es dann das ganze Jahr über gesund und fit. Das Tüpfelchen auf das i zu setzen tut natürlich nicht weh, oder? Ich finde es selbst auch sehr angenehm sich wieder bewusst damit zu beschäftigen und sich mental auf ein neues und gesundes Schuljahr vorzubereiten. Darum denke ich, dass diese Periode wie der Beginn eines neuen Jahres ist, mehr noch als am 1. Januar!

Die Basis für ein gesundes Schuljahr

Die Basis für ein gesundes Schuljahr besteht für mich aus fünf Dingen:

• Ernährung

• Bewegung

• Schlaf

• Stressbewältigung

• Nahrungsergänzungen

Ernährung

Ja Ernährung! Muss ich das kommentieren?    Die beste Basis für alles ist einfach gutes, vollwertiges und nahrhaftes Essen. So wenig verarbeitete Produkte wie möglich, Zucker auf ein Minimum reduzieren und Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens essen.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass dies bei Grundschulkindern einfacher zu bewerkstelligen ist als bei Teenagern. Aber es ist auch bei denen wirklich nicht unmöglich.

Bewegung

Noch etwas was selbstverständlich sein sollte: Bewegung! Viel Bewegung und vor allem draußen ist gut für alle, Kinder und Erwachsene. Aber wussten Sie, dass sich Bewegung im Freien auch positiv auf die Darmflora auswirken kann?

Draußen sein heißt für uns, die Natur mit Skateboard, Rollerblades oder dem Fahrrad zu erkunden. Während der letzten Ferien haben sich die Kinder an der frischen Luft nützlich für die Kirche gemacht. Aber schöne Spaziergänge und Radtouren mit der Familie machen wir auch sehr gerne. Sollten wir mal wieder auf einen Hund von Freunden aufpassen, dann beteiligen sich die Kids natürlich auch am täglichen Gassi gehen.

Es mag alles ein bisschen einfach erscheinen, aber insgesamt sind die Kinder, aus welchem Grund auch immer, fast jeden Tag draußen. Ich gebe ehrlich zu, dass wir gar keine so aktive, super sportliche Familie sind. Wir sind weit davon entfernt! Aber einfach nur die Natur genießen, das machen wir gerne und regelmäßig!

Schlaf

Kinder brauchen einfach mehr Schlaf als ihre Eltern. Und gerade als Sie dachten, dass Sie Ihre Kinder verstehen, haben Sie Teenager zu Hause, die tagsüber schlafen und dann trotzdem schlaftrunken herumlaufen. Eine gute “Schlafhygiene” ist daher sehr wichtig.

Als erstes werden bei uns nach dem Abendessen die Bildschirme ausgeschaltet und liegen die Handys unten an den Ladegeräten. Keine Handys in den Zimmern, wenn die Sonne langsam untergeht!

Sobald die Bildschirme ausgeschaltet sind, gibt es plötzlich etwas magisches: Familienzeit! Zusammen Tee trinken, lesen, reden oder Spiele spielen: hiermit wird automatisch ein entspannender Abend eingeläutet. Dies hilft auch bei der Produktion von Melatonin, wenn es dunkler wird.

Stressbewältigung

Damit verbunden ist Stress. Gibt es viel Stress? Dann schlafen Sie und die Kinder nicht oder nicht gut. Sprechen Sie miteinander, teilen Sie Dinge, teilen Sie Sorgen – so klein sie auch sein mögen! – und heißer Tee hilft den Kindern, sich mental zu entspannen und mit dieser überwältigenden Welt ein bisschen besser umzugehen.

Nahrungsergänzungsmittel für ein gesundes Schuljahr

Es kann nützlich sein, als Eltern über Nahrungsergänzungsmittel für die Kinder nachzudenken. Die Hauptsache ist natürlich, dass die ersten vier Dinge, die oben erwähnt wurden, beachtet werden. Bei schlechter Ernährung, zu viel Stress und / oder schlechtem Schlaf kann man nichts mit einem Nahrungsergänzungsmittel anfangen.

Nun, nachdem ich das alles gesagt habe, hier meine Top 5 an Nahrungsergänzungsmitteln, die ich meinen Kindern gebe:

Multivitamine, Probiotika, Omega-3, Magnesium und Gelatine

Fazit

Sie können also viele Dinge tun, um Ihrem Kind ein gesundes Schuljahr zu ermöglichen. Dies sind die Dinge, die ich im Laufe der Jahre erfolgreich angewandt habe und ich bin davon überzeugt, dass sie positiv zur Minimierung von Erkältungen und Grippewellen beitragen. Jedes Kind ist einzigartig und jede Familie ist anders. Vielleicht helfen auch Ihnen diese Tipps und Tricks um sich bewusst auf ein gesundes Schuljahr vorzubereiten.