Cholesterol
Cholesterol is een vetachtige stof die in kleine bolletjes voorkomt in onze bloedbaan. Om de bolletjes zit een laagje eiwit, dat ervoor zorgt dat cholesterol goed door het bloed vervoerd kan worden. Vaak staat cholesterol bekend als een ‘slecht’ stofje, maar het lichaam heeft cholesterol juist nodig om goed te kunnen functioneren. Het is namelijk een bouwsteen voor cellen en hormonen, het levert energie voor de stofwisseling en het speelt een rol in de aanmaak van gal. Een klein deel van de benodigde cholesterol krijg je binnen via voeding, maar het meeste wordt in de lever aangemaakt. Daar wordt normaal gesproken precies genoeg cholesterol gemaakt voor een goed functionerend lichaam.
Soorten cholesterol
Cholesterol en triglyceriden zijn de twee voornaamste lichaamsvetten en daarbij is cholesterol onder te verdelen en LDL-cholesterol en HDL-cholesterol. LDL-cholesterol wordt in de volksmond ook wel ‘slecht’ cholesterol genoemd, omdat je bij een hoog LDL-cholesterol meer kans hebt op vernauwingen in je slagaders. Meestal hoor je alleen over LDL als zijnde ‘slecht cholesterol’, maar er zijn nog meer cholesteroldeeltjes van belang. Ook VLDL, IDL en Lp(a) bevatten cholesterol en dragen bij aan slagaderverkalking. Samen worden ze ook wel non-HDL genoemd. HDL-cholesterol is de tegenhanger van deze groep en wordt ook wel ‘goed’ cholesterol genoemd, omdat deze variant je juist beschermt tegen hart- en vaatziekten. HDL-deeltjes zorgen er namelijk voor dat het teveel aan cholesterol in de lever wordt afgebroken. In je bloed komen ook nog triglyceriden voor, lichaamsvetten die voornamelijk afkomstig zijn uit je voedsel. Ze worden door het lichaam als energiebron gebruikt, maar hoge waarden van tryglyceriden worden ook in verband gebracht met slagaderverkalking.
Wat moet je doen om je cholesterol te verlagen?
Je cholesterol kun je verlagen met gezonde voeding, afvallen bij overgewicht en voldoende beweging. Ook natuurlijke stoffen kunnen helpen. Wanneer je je cholesterol laat meten, dan zijn je LDL en HDL cholesterol en je tryglyceriden belangrijk. Het gaat om de totale waarden en de verhouding tussen LDL en HDL. Door goed op je voeding te letten kun je zelf je cholesterol verlagen of op een normaal peil houden. Stoppen met roken, afvallen indien nodig, voldoende bewegen en minder verzadigde vetten gebruiken zijn de algemeen geldende adviezen voor mensen die een gezond cholesterol willen behouden. Je cholesterol verlagen? Dat kun je zelf met een gezonde leefstijl!
Hoe kun je op natuurlijke wijze je cholesterol verlagen?
Kurkuma is momenteel één van de populairste kruiden en er worden dan ook veel onderzoek naar gedaan. Eén van de eigenschappen van kurkuma is dat het bijdraagt tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed*1. Er zijn dan ook diverse cholesterol supplementen verkrijgbaar met kurkuma als hoofdbestanddeel, zoals Curcuma van Ergomax. Een ander natuurproduct dat veel wordt gebruikt om de cholesterol te verlagen is groene thee. Dit is namelijk goed voor de cholesterolspiegel, voor hart en bloedvaten en voor een normale bloeddruk*2. Verder is knoflook eveneens goed voor behoud van normale cholesterolgehaltes in het bloed*3 en wordt ook artisjok aangeprezen, omdat het bijdraagt tot de instandhouding van een normaal vetgehalte in het bloed*4.
De beste cholesterol supplementen
Wanneer de algemene tips bij een hoog cholesterolgehalte niet het gewenste resultaat geven, kunnen voedingssupplementen die gericht zijn op cholesterol uitkomst bieden. Vaak bevatten deze cholesterolverlagende voedingssupplementen rode gist rijst, wat niet altijd door iedereen goed verdragen wordt. Gelukkig zijn er ook natuurlijke voedingssupplementen verkrijgbaar zonder rode gist rijst, die als alternatief kunnen dienen, bijvoorbeeld op basis van plantensterolen of fosfolipiden. Ergomax heeft een interessant aanbod cholesterolverlagende voedingssupplementen. Het zijn stuk voor stuk producten die zich hebben bewezen op het gebied van kwaliteit en effectiviteit, zoals Ubiquinol – Kaneka QH® en Omega-3 Krillolie.
*1 Kurkuma draagt bij tot de instandhouding van normale cholesterolgehalten in het bloed*5
*2 Groene thee is goed voor de cholesterolspiegel, voor hart en bloedvaten en voor een normale bloeddruk*5
*3 Knoflook is goed voor behoud van normale cholesterolgehaltes in het bloed*5
*4 Artisjok draagt bij tot de onstandhouding van een normaal vetgehalte in het bloed*5
*5 Gezondheidsclaim zijn in afwachting van Europese toelating