Stress

De oorsprong van stress

Stress was al in de oertijd een natuurlijk verschijnsel dat optrad in het lichaam wanneer er acuut gevaar dreigde. De stressreactie zorgt ervoor dat het lichaam in staat is te vlechten of vluchten in een noodsituatie. Nadat het gevaar weer is geweken, zal de stress verminderen en komt het lichaam terug in de rust- en herstelmodus. De term ‘stress’ is tegenwoordig ingebed in ons vocabulaire, maar is pas ontstaan in de jaren ’30 van de vorige eeuw bedacht door de Hongaarse wetenschapper Hans Selye. Stress kan verwijzen naar de omstandigheden, prikkels of oorzaken van stress, maar ook naar de reactie of symptomen van stress in het lichaam. Acute stress kan zeer nuttig zijn, aangezien het ervoor zorgt dat je in bepaalde situatie zo goed mogelijk kunt functioneren. Pas wanneer de balans tussen stress en herstel niet in balans is, is er sprake van ongezonde of chronische stress, die op de lange termijn het lichaam uitput. Aangezien de ervaring van stress heel erg persoonsgebonden is en afhankelijk is van levenservaring, situatie, leeftijd en fysieke en mentale gesteldheid, ervaart iedereen de balans tussen stress en herstel anders.

Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?

Wanneer je lichaam stress ervaart, treedt de vecht- of vluchtreactie in werking en bereidt je lichaam zich als het ware voor op een noodsituatie. We hebben tegenwoordig niet meer zo vaak te maken met fysiek gevaar, maar de stressreactie kan ook worden getriggerd door mentale druk, bepaalde stoffen en additieven in voeding, drugs, angst, slaaptekort, sterke emoties of een veelheid aan prikkels uit de omgeving. Het autonome zenuwstelstel wordt geactiveerd, dat de ‘stresshormonen’ cortisol, adrenaline en noradrenaline in het bloed brengt. Onze hartslag gaat hierdoor omhoog en de bloedsomloop stijgt. Vitale organen krijgen meer bloed, terwijl er juist minder bloed gaat naar de spijsverteringsorganen. De stresshormonen zorgen er ook voor dat we tijdelijk minder pijn voelen en onze spieren beter kunnen aanspannen voor meer kracht, energie en alertheid. Ons lichaam is dus in feite helemaal gebouwd voor acute, kortdurende stresssituaties. Wanneer de stress echter lang aanhoudt, kan er ongezonde, chronische stress ontstaan.

Zelf eenvoudig en natuurlijk stress verminderen

Je kunt zelf veel doen om het evenwicht tussen spanning en ontspanning te bewaren en ongezonde stress voor te zijn. Wanneer je het gevoel hebt dat je veel stress hebt, helpt het om eens goed na te gaan waar je energie van krijgt in je leven en waar juist spanning door ontstaat. Je kunt er dan bewuster voor kiezen om bepaalde activiteiten of situaties die je veel stress bezorgen te elimineren uit je leven of te verminderen. Het helpt ook om erover te praten met anderen, dat lucht op en een andere blik kan je soms helpen om tot een oplossing te komen voor jouw situatie. Voor stress verminderen in het algemeen is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt en een levensritme creëert met voldoende beweging en ontspanning, waarbij je kiest voor gezonde voeding. Ook kun je natuurlijk stress verminderen door jezelf op regelmatige basis bezig te houden met meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Door dergelijke oefeningen in te bouwen in je routine, help je je lichaam vaker en beter te ontspannen en je hoofd leeg te maken, waardoor je minder snel langdurige stress zult ervaren en ook beter bestand bent tegen acute stresssituaties.

Natuurlijke supplementen tegen stress

In drukke tijden kan het lichaam hoe dan ook soms wel eens een extra steuntje in de rug gebruiken. Er zijn talloze supplementen tegen stress te vinden die van goede kwaliteit zijn en natuurlijke kruiden of preparaten bevatten. Zo staat het kruid valeriaan erom bekend de geestelijke balans te ondersteunen bij stresssituaties*. Ook kamille zorgt ervoor dat je evenwichtiger bent in stresssituatie en werkt bovendien rustgevend en ontspannend*. Verder is ashwagandha een natuurlijke rustgever die meer energie geeft en helpt bij een goede geestelijke balans*. Ook nutrienten als magnesium, B-vitaminen en vitamine C zijn goed voor de gemoedstoestand en dragen bij aan geestelijke veerkracht. Mooie supplementen in het assortiment van Ergomax zijn onder meer B-UnStressed™ – Weerstand en Energie Formulering van MegaFood, L-Theanine - Suntheanine® van Doctor’s Best en Runderbijnier met Lever – Grasgevoerd van Ancestral Supplements.

*Gezondheidsclaim is in afwachting van Europese goedkeuring