Magnesium

Wat is goede magnesium?

Er zijn verschillende vormen van magnesium supplementen beschikbaar. Magnesium is altijd gebonden met een andere stof. Deze verbinding bepaalt hoe goed de magnesium door het lichaam wordt opgenomen, en waar de magnesium het sterkst zijn werking uitoefent. Sommige supplementen richten zich bijvoorbeeld meer op de spieren, andere meer op de hersenen en weer andere op vermoeidheid en energie. Informeer je dus goed voordat je een magnesiumsupplement koopt. Bij Ergomax kun je kiezen uit verschillende vormen van magnesium tabletten, capsules, poeder en liposomale magnesium.

Kwaliteitsmerken

Ergomax verkoopt alleen magnesium van kwalitatief goede merken, zoals Doctor’s Best, Natural Stacks, Mega Food en ons eigen merk Ergomax. We lichten er een aantal uit. Doctor’s Best heeft bijvoorbeeld Magnesium Chelaat voor energie, hart en spieren. Deze magnesium is gebonden aan de aminozuren L-lysine en glycine. Magnesium chelaat wordt ook wel beschouwd als één van de best opneembare vormen. Daarnaast is magnesium chelaat gemakkelijk verteerbaar. Magnesium L-Threonaat is een unieke vorm van een magnesiumzout van L-threonzuur. Magnesium L-Threonaat (Magtein®) is een noötropicum en wordt daarom Brain Magnesium genoemd. Het draagt bij aan hersenfuncties betrokken bij het leervermogen.

Wat is de werking van magnesium?

Magnesium is een belangrijk mineraal met veel functies in je lichaam. Het is belangrijk voor je botten, spieren en tanden. Magnesium speelt een rol in het celdelingsproces en de eiwitsynthese. Het mineraal zorgt voor een goede elektrolytenbalans. Het speelt een rol in je energiemetabolisme en draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. En tot slot is het goed voor je zenuwstelsel en je psychologische functie.

Wat zijn de symptomen van tekort aan magnesium?

Een tekort aan magnesium kun je op meerdere manieren merken. Het mineraal heeft veel functies in je lichaam, dus het kan voor iedereen anders zijn. Symptomen kunnen bijvoorbeeld zijn: spierkrampen, trillingen (bij je oog), vermoeidheid, je lichamelijk en geestelijk niet lekker voelen en tintelingen.

Wat doet magnesium poeder?

Magnesium poeder heeft dezelfde werking als een magnesium tablet of capsule. Het is eenvoudig in te nemen omdat je het poeder oplost in vloeistof. Dus magnesium poeder is een prettig alternatief voor mensen die geen tabletten kunnen slikken. Magnesium poeder is goed voor je botten, spieren en tanden. Het ondersteunt je zenuwstelsel, is goed bij vermoeidheid en helpt bij een heldere geest.

Waar is magnesium citraat poeder goed voor?

Magnesium citraat poeder is een organische vorm van magnesium gebonden aan citraat of citroenzuur. Het wordt goed en snel opgenomen door je lichaam en is goed voor het behoud van soepele spieren. Het is populair onder sporters en mensen met een actieve leefstijl.

Hoe magnesium poeder innemen?

Magnesium poeder heeft als voordeel dat je het makkelijk oplost in vloeistof zoals water of je favoriete sportdrank. Meng een maatschepje met vloeistof. Overschrijd de aanbevolen dosering niet.

Welk tijdstip magnesium innemen?

Magnesium kun je het beste na je avondeten innemen. Ongeveer een tot twee uur na inname wordt het opgenomen in je lichaam via je dunne darm. Zo heeft het een gunstig effect vlak voor en tijdens je nachtrust.

Liposomale magnesium van Ergomax

De liposomale magnesium van Ergomax is uniek, omdat deze uit zeewater wordt gewonnen en natuurlijke sporenelementen bevat. De liposomen brengen de magnesium snel en direct naar de cel en de ruim 70 sporenelementen ondersteunen de werking van magnesium. Eet je weinig magnesiumrijke voeding en wil je magnesium aanvullen? De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen is 300-350 mg magnesium per dag en voor volwassen vrouwen 250-350 mg per dag. Voor vrouwen die borstvoeding geven, ligt de ADH hoger.

Magnesium in voeding

Hoewel je magnesium kunt terugvinden in verschillende voedingsproducten, zoals groente, brood, vlees, noten, cacao, graanproducten en melkproducten, blijkt inname niet altijd voldoende. Omdat magnesium zo’n grote invloed heeft op je gezondheid, is een afdoende magnesiumstatus essentieel. Magnesium is belangrijk voor het behoud van sterke botten en de werking van de spieren. Het mineraal draagt bij aan het functioneren van het geheugen, het leervermogen en de concentratie. Magnesium is goed voor het zenuwstelsel, bij vermoeidheid en ondersteunt het energieniveau.

Magnesium voor iedereen

Magnesium is voor iedereen belangrijk, of je nu in de groei bent, op volwassen leeftijd of al iets meer op leeftijd bent. Voor mannen en voor vrouwen. Voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Bij herstel na een zware tijd. Voor sporters en mensen die veel met hun hoofd bezig zijn. In bijvoorbeeld de examentijd, bij spannende situaties of voor algehele ondersteuning. Kortom, magnesium is goed voor iedereen, altijd.