Cholesterol

Soorten cholesterol

Cholesterol en triglyceriden zijn de twee voornaamste lichaamsvetten en daarbij is cholesterol onder te verdelen en LDL-cholesterol en HDL-cholesterol. LDL-cholesterol wordt in de volksmond ook wel ‘slecht’ cholesterol genoemd, omdat je bij een hoog LDL-cholesterol meer kans hebt op vernauwingen in je slagaders. Meestal hoor je alleen over LDL als zijnde ‘slecht cholesterol’, maar er zijn nog meer cholesteroldeeltjes van belang. Ook VLDL, IDL en Lp(a) bevatten cholesterol en dragen bij aan slagaderverkalking. Samen worden ze ook wel non-HDL genoemd. HDL-cholesterol is de tegenhanger van deze groep en wordt ook wel ‘goed’ cholesterol genoemd, omdat deze variant je juist beschermt tegen hart- en vaatziekten. HDL-deeltjes zorgen er namelijk voor dat het teveel aan cholesterol in de lever wordt afgebroken. In je bloed komen ook nog triglyceriden voor, lichaamsvetten die voornamelijk afkomstig zijn uit je voedsel. Ze worden door het lichaam als energiebron gebruikt, maar hoge waarden van tryglyceriden worden ook in verband gebracht met slagaderverkalking.

Wat moet je doen om je cholesterol te verlagen?

Je cholesterol kun je verlagen met gezonde voeding, afvallen bij overgewicht en voldoende beweging. Ook natuurlijke stoffen kunnen helpen. Wanneer je je cholesterol laat meten, dan zijn je LDL en HDL cholesterol en je tryglyceriden belangrijk. Het gaat om de totale waarden en de verhouding tussen LDL en HDL. Door goed op je voeding te letten kun je zelf je cholesterol verlagen of op een normaal peil houden. Stoppen met roken, afvallen indien nodig, voldoende bewegen en minder verzadigde vetten gebruiken zijn de algemeen geldende adviezen voor mensen die een gezond cholesterol willen behouden. Je cholesterol verlagen? Dat kun je zelf met een gezonde leefstijl!