Zenuwen

Hoe werkt ons zenuwstelsel?

Het communicatienetwerk in ons lichaam heeft als belangrijkste taak het opnemen en verwerken van informatie. Hoe gaat dit in zijn werk? De hersenen ontvangen via de zintuigen informatie of prikkels uit onze omgeving. Ook de interne toestand van het lichaam wordt in de gaten gehouden, zoals onze temperatuur en bloedwaarden. Deze informatie reist via het netwerk van zenuwen in ons lichaam naar de hersenen, die deze informatie vervolgens verwerken en een zinvolle reactie teweegbrengen. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen het centrale en het perifere zenuwstelsel. Het ruggenmerg en de hersenen vormen het centrale zenuwstelsel, de overige zenuwen vormen tezamen het perifere zenuwstelsel, dat spieren en organen met het centrale zenuwstelsel verbindt. Het autonome deel van het perifere zenuwstelsel regelt onbewuste functies van organen, zoals de ademhaling en het kloppen van het hart. De zenuwen in het ruggenmerg zorgen voor de communicatie tussen de hersenen en de rest van het lichaam via een bundel van motorische en sensorische zenuwen. Niet alleen vormt het ruggenmerg de belangrijkste transportband van prikkels, het ruggenmerg kan ook onafhankelijk van de hersenen reageren op reflexen.

Herstel zenuw bevorderen met voeding

Verschillende onderzoekers wereldwijd richten zich op de vraag of het mogelijk is om met gerichte voeding of suppletie het herstel van een zenuw te bevorderen. Zo is al eens onderzocht of mensen met diabetes type 1 baat hadden bij het slikken van omega 3-vetzuren met betrekking tot de door hun ziekte beschadigde zenuwen in het oog. Het oog heeft de hoogste dichtheid van zenuwen in het lichaam en deze zenuwen kunnen veel informatie geven over andere zenuwen in het lichaam. Hoewel men lang dacht dat hersencellen zich niet konden delen en dat schade aan zenuwcellen onomkeerbaar is, weet men inmiddels dat er weldegelijk celdeling van zenuwcellen in de hersenen plaatsvindt, een proces dat ook wel neurogenese wordt genoemd. Dit proces van celvernieuwing wordt positief beïnvloed door beweging en het opnemen van gerichte voedingsstoffen. Van onze meer vitamine C, B-vitaminen, kalium, koper, magnesium en calcium is aangetoond dat ze een belangrijke rol spelen in het functioneren van zenuwen.

Zorgen voor je zenuwstelsel

Een mens heeft ongeveer 100 miljard zenuwcellen, die elk bestaan uit cellichaam met uitlopers. Een zenuw bestaat uit een soort vlechtwerk van al deze uitlopers, afkomstig van verschillende zenuwcellen. Het is een omhulde, kabelachtige bundel die te vergelijken is met bijvoorbeeld een glasvezelkabel. Om dit complexe geheel van uitlopers goed te beschermen, zijn ze omgeven met een isolerende laag die myeline heet, een vetachtige substantie die bovendien bijdraagt aan een snelle, gerichte signaalgeleiding. De samenstelling van myeline bestaat voor ongeveer 70-85% uit vetten, waarvan cholesterol een essentieel onderdeel is. Voor de opbouw en werking van de hersenen en zenuwcellen zijn vetzuren onmisbaar en te weinig hiervan binnenkrijgen kan de werking van je zenuwen verminderen. Met name de onverzadigde omega 3-vetzuren DHA en EPA zijn belangrijk. De vetzuren maken onderdeel uit van de wanden en myelineschede van cellen en zorgen ervoor dat cellen elkaar signalen kunnen doorgeven. Verder ondersteunen ook B-vitaminen de normale werking van het zenuwstelsel, doordat ze helpen bij de aanmaak van de signaalstoffen tussen de zenuwcellen en bijdragen aan het in standhouden van de myelineschede.

Zenuwen verminderen met rustgevende supplementen

Spannende tijden of drukke werkzaamheden kunnen soms voor een zenuwachtig gevoel zorgen. Het lichaam is erop gebouwd om met kortdurende spanning of stress om te gaan, maar het is belangrijk voor de balans tussen het sympathische en parasympatische zenuwstelsel dat deze spanning niet chronisch wordt, aangezien je lichaam dan langdurig veel cortisol aanmaakt, wat ten koste gaat van allerlei functies die je lichaam gezond houden en ons zenuwstelsel op den duur kan uitputten. Beweging en sport hebben positieve effecten op stress en kunnen je zenuwen verminderen. Verder helpt het ook om bepaalde voedingsstoffen voldoende binnen te krijgen, zoals omega 3-vetzuren, magnesium, zink en B-vitaminen. Er zijn uiteraard ook supplementen tegen angst of rustgevende supplementen die kunnen ondersteunen. Bij Ergomax zijn de supplementen Acetylcholine Brain Food™ van Natural Stacks en Power Up - Day Time Nootropic van Motion Nutrition mooie producten die een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel hebben. Bovendien hebben kruiden als ashwagandha, hop, rhodiola en groene thee een rustgevende werking* en zorgen ze onder meer voor evenwicht in stresssituaties* en voor een rustgevende werking op het zenuwstelsel*.

*Gezondheidsclaims zijn in afwachting van Europese goedkeuring